4 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng ngăn ngừa bệnh tật

4 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng ngăn ngừa bệnh tật

Muốn có một sức khỏe tốt thì bạn cần có chế độ ăn uống khoa học. Có những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình như đậu đen, hạt tiêu, mộc nhĩ… 4 loại thực phẩm màu đen dưới đây bạn  thêm vào thực đơn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Cùng tìm hiểu nhé!

Chế độ ăn nhiều đậu đen là 1 biện pháp tự nhiên giúp phòng chống các loại bệnh thuộc hội chứng chuyển hoá như cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường. Đậu đen chứa những sắc tố anthocyanins nên lượng chất chống oxy hoá cao hơn nhiều so với các loại đậu khác và gấp 10 lần so với quả cam.

4 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng ngăn ngừa bệnh tật
Uống nước đậu đen chống oxy hóa hiệu quả, làm đẹp da

Một chén đậu đen có chứa tới 172% nhu cầu khoáng chất molypdenum (giải độc chất bảo quản trong thức ăn) cần thiết cho cơ thể trong ngày.

2. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen là loại thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải độc và làm chậm sự lão hóa. Đặc biệt, với tính năng lương huyết và hoạt huyết, mộc nhĩ đen là một loại thực phẩm rất quý có tác dụng làm giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn huyết.

thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe

Mộc nhĩ đen có tác dụng cải thiện thành mạch, làm giảm độ mỡ trong máu

3. Tiêu đen

Hạt tiêu đen giàu mangan, sắt, kali, vitamin C, vitamin K, và chất xơ. Hạt tiêu đen xưa nay thường được mọi người dùng là gia vị hoàn hảo cho các món ăn trong gia đình. Bên cạnh việc tạo ra hương vị, tiêu đen còn có những công dụng chữa bệnh như: điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Hạt tiêu là một chất chống viêm rất tốt cho cơ thể 

5. Mè đen

Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no (45 – 55%), vitamin E, PP, axít folic, axít amin và nhiều chất khoáng như đồng, canxi, nhiều sắt, phospho… nên có nhiều tác dụng: dầu mè bôi lên niêm mạc có tác dụng giảm kích thích, chống viêm. Ngoài ra, mè đen cũng hổ trợ giảm lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa cao huyết áp ở người lớn tuổi.

Ăn mè đen thường xuyên cũng rất có lợi cho người bị thiếu máu bạn nhé

Chúc bạn thành công!

lamtrangda

Add your Biographical Info and they will appear here.